Slecht slapen is een enorme aantasting van je vitaliteit. Een keer een nacht slecht slapen of liggen woelen is niet zo erg, echter meerdere dagen per week of altijd slecht slapen zorgt voor veel ellende. Door oververmoeidheid kun je je niet concentreren en het gaat ten kosten van je gezondheid. Bewegen, investeren in ontspannende activiteiten en gezond eten is er vaak niet meer bij. Heel veel oplossingen helpen maar even of helemaal niet  Het lijkt op den duur alsof je hele leven om slaap draait. Je bent continu bezig met angstgedachten over je slaap en het piekeren over nieuwe oplossingen om je slaapprobleem op te lossen. Er ontstaat een vicieuze slaapprobleem cirkel.

Angst voor de gevolgen van slaapgebrek

Het is begrijpelijk dat er zorgen zijn als je slecht slaapt. Je wilt graag 8 uur per nacht slapen en de angst dat dit niet lukt zorgt voor zoeken naar oplossingen en veel piekeren. De angst om nog wel te kunnen functioneren en de zorgen over de gezondheid nemen toe. De kans is groot dat deze angst alleen maar voor nog meer slaapgebrek zorgt, evenals het inzetten van allerlei middelen en trucjes. Vaak werken slaapthee, mediteren, verzwaard dekbed etc wel voor even omdat je mindset vertrouwen heeft in de werking. Bij een keer terugval slaat de angst weer toe, vaak nog erger dan ervoor, dat je slaapstoornis zo ernstig is dat niets helpt, Dat zorgt weer voor piekeren en slapeloze nachten.

Voordelen van goed slapen

Het is heel waarschijnlijk dat als je na enkele slechte nachten één nacht goed slaapt je jezelf een stuk beter en fitter voelt.
Slapen doe je een groot deel van je leven en dat heeft een reden. Tijdens je slaap verwerk en herstel je. Er vinden belangrijke herstelprocessen plaats. Dat doet goed slapen dus met je. Daarnaast is slaap belangrijk voor je stemming en het denkvermogen. Je goed kunnen concentreren, onthouden van informatie en gebeurtenissen en je creativiteit wordt allemaal versterkt tijdens de slaap. Als het mis gaat met slapen, heeft dat vaak gevolgen voor je werk- en privé leven en kan je energie en stemming er erg onder gaan lijden.

Motivatie als start voor een oplossing

Kennisinstituut Chivo leest veel wetenschappelijke artikelen welke in blogs gedeeld worden. In een blog over slaapproblemen is besproken of persoonlijkheid een onderdeel is van het probleem.

‘Uit een onderzoek blijkt dat een lage score op emotionele stabiliteit en conscientieusheid in de loop der jaren samenhangt met later in slaapvallen en vaker wakker liggen (zowel in frequentie als tijd).’

Er is dus een verband met persoonlijkheid. Persoonlijkheid kan veranderen maar dat is geen snelle oplossing. Om serieus slaapproblemen aan te pakken worden deze twee tips gedeeld:

1. ‘Allereerst begint dat met motivatie en het focussen op vrijwilligheid.  Of te wel motivatie die vanuit jezelf komt, zonder druk of schaamte van buitenaf, zorgt voor een motivatie uit vrijwilligheid en niet een motivatie vanuit een gevoel van druk of gericht op sociale acceptatie. De vraag die echt telt is wat beter slapen daadwerkelijk zal opleveren voor jou.’
2. ‘Ten tweede gaat het om het aanpakken van de bron van zorg. Dat kan van alles zijn, maar een eenvoudig voorbeeld is de intentielijst. Een simpel blaadje papier waarop je alles opschrijft om te voorkomen dat je iets vergeet. Houd deze lijst open en binnen handbereik. Er zijn concrete aanwijzingen in de literatuur dat dit helpt bij het in slaap vallen’

Vitaliteitscoaching voor een betere slaap

De vitaliteitscoach is opgeleid om slaapproblemen te onderkennen en stapsgewijs met interventies aan de slag te gaan richting een oplossing. Vitaliteit staat voor fysieke en mentale fitheid. Aanpakken van slaapproblemen is een eerste stap om vitaler te worden.

Conclusie

Slaapproblemen kunnen vele oorzaken hebben. Vaak worden ze in stand gehouden door angst en piekeren. De gevolgen zijn slechte concentratie en gevaar voor gezondheid. Loop er niet te lang mee door. Maak een afspraak met een van onze vitaliteitscoaches om te gaan starten met de oplossing.   Maak geheel vrijblijvend een afspraak voor een kennismakingsgesprek.